Я достаточно часто задаю своим клиентам один простой вопрос: «Назовите свои 5 положительных и 5 отрицательных качеств». И если с отрицательными качествами большинство справляется, как говорится «на ура!», то вот положительные качества подчас вызывают серьезные затруднения.

Мы не умеем хвалить себя, любить себя, не умеем замечать свои достоинства, стесняемся говорить о своих достижениях. Зато корить и ругать себя готовы практически всегда. А потом искренне удивляемся – «почему он (она) меня не любит», «почему я как пустое место для всех». А то и вовсе как в анекдоте: «- Доктор, меня никто не замечает. – Следующий!».

Умение концентрироваться на недостатках, замечать промахи, идет из детства. Помните, как первая учительница подчеркивала красной ручкой именно некрасиво и неправильно написанные Вами палочки и крючочки. А Ваши достоинства замечать было как-то не принято, они воспринимались как само собой разумеющееся.

Такие черты характера как уверенность в себе, целеустремленность, скромность, неуверенность в своих силах, не даются нам от рождения. Человеку их дает опыт. И очень часто бывает так, что родительские установки «радоваться надо мелочам», «лучше синица в руках, чем журавль в небе», «скажи спасибо, что вообще…» приводят к тому, что, взрослея мы просто так и не научаемся любить себя, и как следствие не можем поверить и принять тот факт, что мы достойны чего-то большего, лучшего: признания, успеха, карьерного роста, красивой обеспеченной жизни. И уже сами себе говорим, ставя ограничения: «Я недостоин (-а), Скажи спасибо, что…. (не отругали, что вообще нашла работу, вышла замуж и т. д.).

Однако, уже достаточно давно учеными установлен тот факт, что для комфортного ощущения себя в этом мире человеку нужно не менее 17 «поглаживаний» в день. А гарвардские ученые утверждают, что разговоры о себе доставляют нам такое же удовольствие, как вкусная еда, получение зарплаты и даже секс.

Так не лишайте себя такой доступной всем нам радости. Обеспечьте себе несколько таких «поглаживаний» от самого себя. А упражнения, описанные ниже, помогут Вам в этом.

Упражнение 1: каждый вечер записывайте свои достижения за день, учитывая все, даже самые незначительные по вашему мнению успехи (удержалась от второго пирожного – умница, сходил в тренажерный зал – молодец, сделал (а) отчет – супер). Каждое утро ВСЛУХ перед зеркалом говорите себе какая (-ой) Вы молодец с перечислением всех тех успехов, которые Вы записали накануне в тетрадку. Хвалите себя обязательно вслух и глядя в глаза. Хвалить себя вслух, может показаться Вам сложно задачей. Но человеческий голос, особенно свой собственный оказывает на нашу психику сильнейшее воздействие. Он фактически программирует её.

Упражнение 2: Составьте список своих сильных сторон. Спросите свое окружение за что они Вас ценят и любят. Сравните результаты, удивитесь и…. дополните свой список)

Упражнение 3: Хвалите окружающих. Примите за правило – ежедневно хвалить 3-х человек (родных, коллег, любимых, незнакомых). Таким образом Вы научите себя концентрироваться на положительных моментах, замечать хорошее, Ваше мышление станет более позитивным. Вскоре Вы заметите, что люди станут к Вам более открытыми и будут отвечать Вам взаимностью.

Прислушайтесь к народной мудрости: «Сам себя не похвалишь — никто не похвалит». Любите себя, хвалите себя, отмечайте свои малейшие успехи и очень скоро Вы заметите, что Ваша жизнь станет немножечко лучше! Поверьте – это проверено!

 

Прочитать все мои статьи  Вы можете в специальном разделе

 

Подписывайтесь на канал и в следующей статье Вы узнаете еще несколько эффективных техник и упражнений способных сделать Вашу жизнь немного лучше!

Ставьте лайки и Будьте в плюсе! Вам нетрудно, а мне приятно)

Есть вопросы? Пишите: beinplus24@beinplus24.ru – всегда рада ответить